Что добавить в меню во время поста

Старение – естественный процесс, остановить его нельзя. Зато можно держать себя в хорошей форме, добавив в рацион продукты, которые считаются важными, особенно в пост, когда мясо, молоко, яйца под запретом. Об этом разговор с нашей постоянной читательницей – пенсионеркой М. Смородиной.

  – Морская рыба считается чемпионом по содержанию омега-3 кислот, которые влияют на активность мозга и сердечно-сосудистой системы, – говорит Мария Константиновна. – Те пенсионеры, кто держит пост, могут заменить рыбу семенами льна, которые тоже богаты кислотами омега-3. 

Также советую употреблять помидоры – в них мощные антиоксиданты. Томаты полезны не только сырые, но и в виде соков. 

Антиоксиданты содержит и зеленый чай. Он отлично помогает пищеварительной системе и неплох для профилактики заболеваний кишечника. Но тем, кто страдает бессонницей, советую не употреблять его после 16 часов. 

Очень полезно для пожилых людей ввести в рацион зелень: шпинат, салат, капусту – они положительно влияют на работу сердца, сосудов, глаз, помогают обмену веществ, стабилизируют давление. 

Очистить организм от токсинов помогут обычные яблоки. Старайтесь есть их с кожурой, именно в ней содержится много пектина. 

В свою очередь бобовые – фасоль, горох и чечевица – незаменимы для нервной системы. Злоупотреблять ими не стоит, достаточно есть раз в неделю.

Если разнообразить меню в пост этими продуктами, то вы будете чувствовать себя отлично, а энергии только прибавится.

 
По теме
В понедельник, в 4 утра, 28-летняя орчанка вызвала скорую помощь, медики которой по прибытии констатировали смерть ее двухлетнего сына.
16.08.2018 Орская Газета
    С 30 сентября 2018 года в 11.00 ч. и 13.00 ч. приглашаем на курсы рисования для взрослых в Оренбургский областной музей изобразительных искусств (пер.
18.08.2018 Музей ИЗО
Завтра в Центральном парке культуры и отдыха состоится Всероссийский фестиваль уличного кино.
15.08.2018 Орская хроника
В Пензе прошел традиционный предсезонный турнир по хоккею с шайбой «Кубок Дизеля – 2018», в котором принял участие ХК «Южный Урал».
17.08.2018 Орская Газета
Словно два времени года объединил под своими сводами дворец спорта «Юбилейный», где состоялись первые товарищеские игры ХК «Южный Урал» в новом сезоне.
13.08.2018 Орская Газета
Глава города А. Одинцов подписал постановление о проведении Всероссийского дня бега «Кросс нации – 2018».
15.08.2018 Орская хроника
Оренбуржцев приглашают на уличный концерт - ГТРК В субботу, 18 августа, на ул. Советской (у памятника И.И. Неплюеву) творческие коллективы ДК «Орбита» представят жителям и гостям города концертную программу «Пою тебе, мой город!».
18.08.2018 ГТРК
Большой праздник для будущих первоклассников организовали сотрудники городской и районных администраций на базе кафе «Наш дворик».
15.08.2018 Орская Газета
Кольцо вернулось Мама давно ушла из жизни. А недавно на девяностом году умер отец.
15.08.2018 Орская хроника
В связи с устройством кольцевого пересечения автомобильной дороги "Обход г. Оренбурга" с автомобильной дорогой "Обход микрорайона Ростоши, от Загородного шоссе до улицы Ростошинской",
17.08.2018 Администрация г. Оренбург
По итогам семи месяцев текущего года на территории города Оренбурга и Оренбургского района зарегистрировано 34 ДТП по вине водителей автобусов, в которых 2 человека погибло и 36 получили ранения различной степени тяжести.
17.08.2018 ОМВД по Оренбургскому району