Что добавить в меню во время поста

Старение – естественный процесс, остановить его нельзя. Зато можно держать себя в хорошей форме, добавив в рацион продукты, которые считаются важными, особенно в пост, когда мясо, молоко, яйца под запретом. Об этом разговор с нашей постоянной читательницей – пенсионеркой М. Смородиной.

  – Морская рыба считается чемпионом по содержанию омега-3 кислот, которые влияют на активность мозга и сердечно-сосудистой системы, – говорит Мария Константиновна. – Те пенсионеры, кто держит пост, могут заменить рыбу семенами льна, которые тоже богаты кислотами омега-3. 

Также советую употреблять помидоры – в них мощные антиоксиданты. Томаты полезны не только сырые, но и в виде соков. 

Антиоксиданты содержит и зеленый чай. Он отлично помогает пищеварительной системе и неплох для профилактики заболеваний кишечника. Но тем, кто страдает бессонницей, советую не употреблять его после 16 часов. 

Очень полезно для пожилых людей ввести в рацион зелень: шпинат, салат, капусту – они положительно влияют на работу сердца, сосудов, глаз, помогают обмену веществ, стабилизируют давление. 

Очистить организм от токсинов помогут обычные яблоки. Старайтесь есть их с кожурой, именно в ней содержится много пектина. 

В свою очередь бобовые – фасоль, горох и чечевица – незаменимы для нервной системы. Злоупотреблять ими не стоит, достаточно есть раз в неделю.

Если разнообразить меню в пост этими продуктами, то вы будете чувствовать себя отлично, а энергии только прибавится.

 
По теме
Церемония прощания с Сергеем Анатольевичем Гаврилиным состоится 27 мая - ГТРК На похоронах главного федерального инспектора по Оренбургской области Сергей Анатольевича Гаврилина будут присутствовать от аппарата полномочного представителя Президента РФ в Приволжском федеральном округе Сухов Алексей
26.05.2018
В Октябрьском районе ребенка катался на бороне и получил серьезные увечья - Time56.Ru Сотрудниками полиции предварительно установлено, что недалеко от села Комиссарово, несовершеннолетний подросток с целью прокатиться запрыгнул на сцепку, которую буксировал трактор «ДТ-75» под управлением 51- летнего водителя,
26.05.2018 Time56.Ru
На трассе Оренбург - Илек столкнулись "Газель", "Ниссан" и "Ауди". Водитель «ГАЗели» не выдержал безопасную дистанцию и столкнулся с автомобилем «Ниссан», который врезался во впереди идущий «Ауди».
25.05.2018 Газета Оренбуржье
Авария произошла из-за нарушения правил дорожного движения. Накануне 27-летний водитель автомобиля "Лада-Гранта" не выполнил требования знака "Движение без остановки запрещено"и въехал в автомобиль "Ока",
25.05.2018 Газета Оренбуржье
Орск и Новотроицк связывает давняя дружба. К разряду старо-новых можно отнести проведение концертов инструментальной музыки Орского колледжа искусств.
21.05.2018 Орская Газета
На минувшей неделе Оренбург принимал гостей международного фестиваля содружества национальных литератур «Красная гора».
21.05.2018 Южный Урал
16 мая в Санкт-Петербурге известная певица Алла Пугачева заявила, что к своему 70-летию готовит новую концертную программу.
21.05.2018 Орская Газета
Сотрудники УФСИН России приняли участие в ежегодном турнире в стрельбе из автомата Калашникова - УФСИН по Оренбургской области В канун 100-летия со Дня образования Пограничной охраны России на учебном полигоне УМВД состоялись  стрельбы, в которых участвовало 16 команд.
25.05.2018 УФСИН по Оренбургской области
В Оренбурге состоялись соревнования по пожарно-спасательному спорту на Кубок города Оренбурга - МЧС Оренбургской области В Год культуры безопасности на стадионе "Оренбург" областного центра прошли соревнования по пожарно-спасательному спорту на Кубок города Оренбурга.
26.05.2018 МЧС Оренбургской области
Ярослав Родин Участники спартакиады среди команд профсоюза учреждений здравоохранения получили городские награды.
25.05.2018 Вечерний Оренбург
X Международный театральный фестиваль «Гостиный двор» откроется в Оренбуржье - Министерство культуры и внешних связей С 26 по 30 мая на базе Оренбургского областного театра музыкальной комедии пройдет X Международный театральный фестиваль «Гостиный двор», в котором примут участие творческие коллективы из России и Беларуси.
24.05.2018 Министерство культуры и внешних связей
Незаметно весна начинает плавно переходить в лето. Для многих это счастливое время отпусков и долгожданного отдыха.
25.05.2018 Орская хроника
Приближаются летние каникулы. А это значит жди повышенного интереса мальчишек к трансформаторным подстанциям.
25.05.2018 Орская хроника
Позавчера для выпускников орских школ прозвенел последний звонок. В учебных заведениях состоялись торжественные линейки, которые по традиции были наполнены радостью и грустью, гордостью и волнением.
25.05.2018 Орская хроника
Православные отмечают Троицу - ГТРК Важнейший догмат христианства звучит так: «Единый и единственный Бог существует в трех Ипостасях, то есть в трех самостоятельных персональных (личностных) существованиях.
27.05.2018 ГТРК
28 мая с 09.00 до 17.00 часов , в связи с выводом в ремонт электрооборудования Оренбургского производственного отделения, будут произведены плановые отключения электроэнергии по улицам города Оренбурга:  Львовской (№ 103-107),
27.05.2018 OrInfo.ru